青少年白癜风防治援助项目 http://www.xcgfxx.com/cjhz/pfbx/82.html世界卫生组织指出，人的健康和寿命60%取决于个人的生活方式和日常行为。加拿大心脏病专家克莱德博士说，保持七种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至还可以远离包括癌症在内的一些慢性疾病，90%的人可以活到90岁甚至岁。一起来看看是哪七种生活方式吧！
坚持运动
坚持运动可以提高约4年的预期寿命。不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。
经常检测胆固醇水平
高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉血管壁上，增加患心脏病和中风的风险。保持低胆固醇水平能够增加10年或者更多的寿命。
多吃蔬菜和水果
人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。然而，吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。
家庭血压监测
高血压常被称为“无声的杀手”，因为在初期没有征兆或症状。通过日常家庭监测，了解和控制血压，可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。
保持体重
在中国，大约有近万肥胖人口，居世界第一位。超重和肥胖是心脏病和中风的主要危险因素，会减少约4年寿命。
预防和管理糖尿病
糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。不过，即使患有糖尿病，你也有活到岁的可能，但前提是控制好血糖。
绝不抽烟
一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年后，你的风险就几乎与不吸烟者一样低了。
本期编辑：惜言 图片来源：万步网、视觉中国
